| 暖身红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 450克 | 暖身红薯粥热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于民族舞153分钟消耗的热量...270 | |||||
暖身红薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
东北大米(一般米也可以)（一杯(按人数加减)）、红薯（中等大小一个）、红枣（五－八颗）、枸杞（五－十颗）
1/1. 大米洗净，加入平时煮粥的水量，备用
2.红薯切片，稍厚点，备用
3.红枣洗净.一起加入大米中开始煮！
(为了避免粘锅，时不时的搅拌一下，煮开后用中火转小火煮)
4.快煮好时加入枸杞。
美味的补血暖身粥就煮好了！>_<
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、益气力、通便等功效；可与大米、排骨、糙米搭配；与海蟹、柴鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与花生、黑豆、鹿茸搭配；与葱、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖身红薯粥热量688 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物92.5 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克