| 三色布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红萝卜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 600克 | 三色布丁热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于吹号角118分钟消耗的热量...120 | |||||
三色布丁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、红萝卜（200克）、南瓜（200克）、蜂蜜（100克）
1/2. 将南瓜、红萝卜、紫薯分别蒸熟打碎。
2/2. 再用小火将鱼胶粉拌匀后分别放入模具中入冰箱2小时取出改刀装盘即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、增强免疫力等功效；可与牛奶、莲子、猪排搭配；与大花蟹 、燕麦、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、增强免疫力、解毒生津等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、护肝等功效；可与红枣、猪肉、红豆搭配；与黄鳝、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色布丁热量236 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.04 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾255 毫克