| 香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于回力球17分钟消耗的热量...720 | |||||
香蕉牛奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、香蕉（一只）
1/5. 把香蕉弄小块（不求速成可切片）
2/5. 香蕉包上保鲜膜，进微波炉40秒
3/5. 香蕉捣泥
4/5. 牛奶倒入电饭煲，按下煮粥（一边煮一边用勺子搅拌）
同时，香蕉泥放入冰箱冷藏
5/5. 取出香蕉泥，和牛奶搅拌在一起，再装饰一下。即可！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与猕猴桃、橙、米汤相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、治热病烦渴、降血压等功效；可与冰糖、国光苹果、李子搭配；与红薯、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克