| 黄金饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 腌黄瓜 | 克 | 132千卡 | 91千卡 | 0.58克 | 0.41克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 664克 | 黄金饭团热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于吉特巴舞158分钟消耗的热量...288 | |||||
黄金饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、腌黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、（主料可依自己口味和实际情况增减）（适量）、面包糠（适量）
1/4. 先准备好原料：胡萝卜和腌黄瓜切成条，鸡蛋打散，米饭晾晾，准备些保鲜膜（以便固定饭团）
2/4. 铺上湿的保鲜膜，放上米饭，然后把胡萝卜、黄瓜、火腿肠（和自己按口味准备的材料）放上，然后用保鲜膜裹上，包成饭团
3/4. 沾些鸡蛋液，再均匀的沾上面包糠，压实
4/4. 入锅小火慢炸，炸至金黄色即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、增加食欲等功效；可与西兰花、蜂蜜、草鱼搭配；与辣椒、柠檬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、补肾气等功效；
腌黄瓜的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与海虾、洋葱、西红柿搭配；与桔子、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金饭团热量758 千卡
- 脂肪20.82 克
- 蛋白质31.14 克
- 碳水化合物72.27 克
- 钠1432.2 毫克
- 钙133 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾485 毫克