| 老奶洋芋-云南的土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 352克 | 老奶洋芋-云南的土豆泥热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于午睡302分钟消耗的热量...48 | |||||
老奶洋芋-云南的土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、香葱（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 准备洋芋和香葱，并洗净。
2/5. 洋芋切片，香葱剁碎
3/5. 开水煮洋芋，然后放入冷水中，容易撕皮。
4/5. 把煮好的洋芋捣碎。一般情况用勺就好了，放入葱。
5/5. 开火，用油稍微炒一下，即可放盘。可以根据自己的喜好，把洋芋做成喜好的形状。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、和胃等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与香雀、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、抗菌、降血压等功效；
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营养信息
- 老奶洋芋-云南的土豆泥热量242 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质5.27 克
- 碳水化合物21.55 克
- 钠5.7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾638 毫克