| 彩虹饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 456千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 彩虹饭热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于跑步机114分钟消耗的热量...240 | |||||
彩虹饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
遮放米熟米饭（1000克）、宣威火腿（500克）、土豆（600克）、八角（5克）、大蒜（10克）
1/4. 用电饭锅将米饭焖熟备用
2/4. 将大蒜、八角、火腿丁放入热油锅中翻炒出味
3/4. 将土豆块放入和配料一起翻炒至金黄
4/4. 将焖好的米饭均匀、松软地铺在土豆和火腿上，顺锅边内侧加入30克水，盖盖小火焖10分钟即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、健脾、补充营养等功效；可与豆角、醋、肥牛搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹饭热量456 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克