| 番茄肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 108千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 番茄肉酱意面热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于郑多燕小红帽27分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄肉酱意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（200克）、番茄（小半个）、猪肉糜（适量）、意面酱（两大勺）、芝士（两片）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/5. 锅内加水，待水沸腾下意大利面，大约煮10分钟；捞起置于凉开水，待降温后沥去水，加适量油，拌匀待用。
2/5. 番茄洗净后切丁；肉糜加盐、胡椒粉腌制入味。
3/5. 将意面入微波炉加热三分钟。（容器记得加盖；加热过程中同时进行步骤4）
4/5. 锅内入油，下腌制好的肉糜翻炒至变色；下番茄丁；加两大勺意面酱及芝士片（可以将芝士片撕碎，以便快速融化）待沸腾，将酱汁淋在加热过的意面上即可。
5/5. 如果有芝士粉，最后撒上一些，就画龙点睛了……
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与芥蓝、圆白菜、山楂搭配；与鱼干、石榴、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉酱意面热量162 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物14 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克