| 云南手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 200克 | 云南手撕包菜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于修筑围墙7分钟消耗的热量...360 | |||||
云南手撕包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
云南火腿（50克）、包菜（200克）、干辣椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）
1/4. 包菜洗净，手撕成块状，
2/4. 云南火腿切成小薄片备用，
3/4. 热锅放油放葱花和辣椒爆香，放入切好的云南火腿
4/4. 最好放入撕好的包菜，放盐和糖调味，出锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云南手撕包菜热量44 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克