| 南瓜米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 219克 | 南瓜米饭饼热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于打猎26分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜米饭饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、粗粮饭（200克）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、椒盐（适量）、小葱（适量）、淀粉（适量）、清水（适量）
1/8. 南瓜去皮切块
2/8. 放入豆浆机，加入适量水达成南瓜浓浆
3/8. 鸡蛋打散
4/8. 切葱花
5/8. 我准备的是粗粮米饭
6/8. 把米饭、南瓜浓浆、少许淀粉、少许椒盐和葱花搅拌均匀
7/8. 锅里坐油，油热后倒入面糊
8/8. 两面煎至金黄即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、驱蛔虫等功效；可与燕麦、五花肉、墨鱼搭配；与鲣鱼、羊肉、上海青相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与生菜、基围虾、西红柿搭配；与雪莲果、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米饭饼热量132 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克