走油肉的热量和减肥功效

1/15. 五花肉洗净入锅

2/15. 加水煮开，撇去浮沫，加酒和姜片

3/15. 小火焖煮至筷子能轻易插入，大约一个半小时。把肉捞出沥干（肉汤不要倒掉哦，可以用作高汤来烧菜啊做汤都可以）

4/15. 西兰花一棵，用手掰成小朵，在盐水中浸一下，冲洗干净

5/15. 小锅上火烧开水，西兰花放入加少许盐加少许油煮一二分钟捞出待用

6/15. 上火加热，倒入油，尽可能的多些哦（餐厅的话要用好多油，最好把肉块浸没，家里可没这个条件）

7/15. 油热后，把肉块放入（这个时候要小心，油溅得很厉害的，要用锅盖挡一下，否则很容易溅到身上，一定要当心！）

8/15. 一面差不多的时候，翻面炸（我这个油少了一些，如果过年做的话尽量放到肉的一半的地方哦，反正不浪费，还可以炸其它东西哦）

9/15. 直到所有的面都炸得焦黄起皱（要多炸一会儿把里面的油逼出来）

10/15. 弄一锅冷水，取出炸好的肉块放入冷水中

11/15. 浸到肉皮起泡冷却后捞出，把肉块一切二，然后再切块（依你自己的肉块的大小而定）

12/15. 肉皮朝下放入碗中

13/15. 放入盐、味精、生抽、老抽、糖、酒

14/15. 盖上保鲜膜入蒸锅蒸一个小时至酥烂关火（保鲜膜覆起来，是不让蒸汽跑到碗中影响口味哦）