| 云腿午餐肉砂锅煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 云腿午餐肉砂锅煲热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于睡觉621分钟消耗的热量...54 | |||||
云腿午餐肉砂锅煲的做法共5个步骤
食材主料/辅料
云腿午餐肉（适量）、豆芽（适量）、生菜（适量）、粉丝（适量）、盐（适量）
1/5. 这是昆明出厂的云腿午餐肉。
2/5. 打开后，把午餐肉切片。
3/5. 把绿豆芽和生菜洗净。
4/5. 砂锅里烧一锅水。
5/5. 水开后，先后把午餐肉、绿豆芽、粉丝、生菜放进去。然后放入盐巴即可。
食材功效信息
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疲劳、降血压、抗癌等功效；可与榨菜、猪肚、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、促消化等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、暖胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 云腿午餐肉砂锅煲热量559 千卡
- 脂肪0.85 克
- 蛋白质12.17 克
- 碳水化合物110.41 克
- 钠496.3 毫克
- 钙159 毫克
- 铁11.4 毫克
- 钾1211 毫克