| 独特炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 独特炒饭热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于骑自行车7分钟消耗的热量...480 | |||||
独特炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
煮熟的饭或者剩饭（适量）、鸡肉肠或者火腿肠（三、四条）、包菜（一小半）、盐（一勺）、蚝油（一勺）、酱油（适量）
1/4. 准备好煮熟的米饭或剩饭，
准备三条切碎的鸡肉肠或者火腿肠备用，
准备好一小半包菜切碎备用。
2/4. 把涡洗干净开火，放油，尽量放的比炒菜多一点点油，烧热后把切好的鸡肉肠或者火腿肠放下去稍微炸一分钟，再加入点耗油炒一下；
3/4. 再放入切好的包菜一起炒，放一勺盐炒熟：
4/4. 再把准备好的饭倒下去一起炒，一边炒一边把饭压一下，饭才会散，炒一分钟再放点酱油在饭了，再炒会就好了。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与胡萝卜、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 独特炒饭热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克