| 五彩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 五彩饭热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于刮掉油漆83分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（半碗）、大米（白）（两碗）、葱白（一小段）、彩椒（红黄绿）（各一个）、火腿肠（3根）
1/4. 把黑白米一起淘洗干净，煮熟
2/4. 把彩椒、火腿肠切成丁，葱白切碎
3/4. 先把鸡蛋炒嫩，再倒入彩椒、火腿肠。
最后倒入米饭翻炒一下。
4/4. 尝一口，好幸福哦！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、滑涩补精、滋补等功效；可与生姜、莲子、红豆搭配；
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营养信息
- 五彩饭热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克