| 电饭锅菜-山药南瓜炖火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 601克 | 电饭锅菜-山药南瓜炖火腿热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于蛙泳29分钟消耗的热量...600 | |||||
电饭锅菜-山药南瓜炖火腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（2根）、南瓜（一小段）、火腿（一小段）、盐（适量）、花生油（适量）
1/5. 睁开眼第一件事，先用水壶烧开水，然后再把水倒入电饭锅中
2/5. 同时山药、南瓜去皮切丁，火腿切丁
3/5. 水开了之后先下山药和南瓜丁，煮开之后再下火腿
4/5. 加入少许花生油，盐
5/5. 再闷会儿，如果喜欢脆点的，熟了就行。如果喜欢烂点儿，那就多煮点。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、解毒、健脾益胃等功效；可与甘蔗、面条、银杏搭配；与猪肝、鲤鱼、甘遂相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、预防高血压、消炎止痛等功效；可与鲈鱼、赤小豆、猪肉搭配；与青蟹、虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、萝卜、冬瓜搭配；与百合、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅菜-山药南瓜炖火腿热量292 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠959.4 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2 毫克
- 钾626 毫克