| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 222克 | 银耳红枣汤热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于乘双连雪橇80分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳红枣汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（15-20颗）、枸杞（一小把）、白糖（或冰糖）（若干）
1/4. 先泡发银耳，泡发好后去除未开发的部分，特别是中间呈淡黄色的部分，撕碎备用。红枣枸杞洗净备用。
2/4. 我是用平时煮银用的电高压锅煮的，好处就是插上电就不用管了，半个钟头就好。朋友们如果没有电高压锅也可以用电饭锅，只要不漫出来即可。
3/4. 如果是用明火煲，把洗净处理好的银耳、红枣、枸杞等材料放入锅中，加适量水（水要一次性加足量），大火烧开，再转小火慢慢煲一个小时。
4/4. 关火时再根据个人喜好加入适量白砂糖，如果是放冰糖就要在关火前十分钟放。然后开始享受你的美味吧。如果是夏天，冰镇了更具风味。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强精、提神等功效；可与山药、苹果、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、养心安神、降血压等功效；可与冬瓜、枸杞子、板栗搭配；与海蟹、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、降血糖、养血等功效；可与银耳、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳红枣汤热量557 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克