| 五福黄金卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 331克 | 五福黄金卷热量/卡路里907千卡 | |||
 热量907千卡，相当于脱衣服454分钟消耗的热量...120 | |||||
五福黄金卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐皮（适量）、洋葱（适量）、红椒（适量）、生抽（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、水淀粉（适量）、香油（适量）
1/8. 豆腐皮提前放开水锅中蒸一下或用开水淖一下，这样吃起来安全放心哈。
2/8. 豆腐皮放案板上卷起来，斜着切断。
3/8. 红椒切卷。
4/8. 把豆腐皮卷放入红椒卷内，放盘中。
5/8. 洋葱切末，青椒切末。
6/8. 锅中放油，放入洋葱末炒香，再放入生抽和少许盐。
7/8. 放入水淀粉，搅拌均匀，最后放入香油、青椒末，关火。
8/8. 乘热把锅中的汁浇入豆腐皮卷上即可。
食材功效信息
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有解毒、清热润肺、止汗等功效；可与猪硬肋肉、风肉、酱肉搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、预防高血压等功效；可与火腿、苦瓜、鸡蛋搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、促消化、健脾胃等功效；可与鸡蛋、豆腐、圆白菜搭配；与猪肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五福黄金卷热量907 千卡
- 脂肪29.5 克
- 蛋白质60.7 克
- 碳水化合物80.84 克
- 钠17.4 毫克
- 钙151 毫克
- 铁20.11 毫克
- 钾1767 毫克