| 西班牙土豆鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 452克 | 西班牙土豆鸡蛋饼热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于木管乐器180分钟消耗的热量...120 | |||||
西班牙土豆鸡蛋饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 土豆切薄片，洋蔥切粒、鸡蛋打散
2/3. 在锅中加入少许油，下入土豆片，7成熟后将盐、胡椒粉加入鸡蛋液中
3/3. 小煎锅抹油，将鸡蛋液和土豆一起倒入锅中，薄薄的一层就好。（不需要翻动，这样做出来的pancake底部脆脆的上面鸡蛋很绵软）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、补充营养等功效；可与豆角、醋、黄瓜搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、抗癌等功效；可与鸡蛋、羊肉、猪肉搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、解热烦等功效；可与海虾、北极虾、洋葱搭配；与兔肉、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙土豆鸡蛋饼热量359 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物27.26 克
- 钠148.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾626 毫克