| 麻酱菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 麻酱菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于掸灰尘16分钟消耗的热量...150 | |||||
麻酱菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500（3人份）克）、炒熟的白芝麻（少许）、高汤（少许）、芝麻酱（少许）、盐（少许）、酱油（少许）、白砂糖（少许）、香油（少许）、味精（少许）、工具：寿司竹帘（1）
1/6. 煮一锅水，水沸后加一汤匙高汤或鸡精；
2/6. 菠菜去根洗净，过水；
3/6. 菠菜晾晾理顺，5-6条码齐，用寿司竹帘卷起，挤掉水份；
4/6. 将柱状菠菜切两指长的段，竖放盘中；
5/6. 麻酱加水少许调开，加盐、酱油、白糖、味精调匀；
6/6. 麻酱汁浇在菠菜顶端，再顶上撒上一层白芝麻。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、白茅根、鸡蛋搭配；与猪肉、黄豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克