| 自创羊肉抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 901克 | 自创羊肉抓饭热量/卡路里1279千卡 | |||
 热量1279千卡，相当于灭火107分钟消耗的热量...720 | |||||
自创羊肉抓饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羊肉（500克）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、调料（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 先将大米浸泡半小时，欢迎交流美食心得471716480
2/3. 羊肉用开水躺一下撇去浮沫捞出。将葱姜蒜调理下油锅煸香，放入土豆和胡萝卜以及羊肉煸炒，下适量酱油上色，下盐调味关火待用。
3/3. 将泡好的米饭入电压力锅(加入比平时焖米饭略少得水)倒入之前炒好的羊肉，加盖定时15分钟时间到就可享用啦。
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生肌健力、补肾壮阳、补血温经等功效；可与海参、白果、辣椒搭配；与茶叶、梅干菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、美容护肤等功效；可与豆角、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、下气等功效；可与西兰花、羊排、蜂蜜搭配；与山药、水萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创羊肉抓饭热量1279 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠72.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾745 毫克