| 黄瓜火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 288克 | 黄瓜火腿热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于堵缝隙51分钟消耗的热量...270 | |||||
黄瓜火腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、火腿肠（2根）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、鲜红辣椒（一只）
1/4. 切黄瓜片，火腿肠片，葱姜蒜末，辣椒圈
2/4. 葱姜蒜低温油锅炒香
3/4. 下黄瓜片，炒得稍软加点酱油，放辣椒圈，干了加点水
4/4. 加入火腿片炒两分钟左右，保证不能糊锅，加鸡精，盐，炒匀出锅。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、降血糖等功效；可与黑木耳、鱿鱼、绿豆芽搭配；与干辣椒、青椒、金樱子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、补钙等功效；
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营养信息
- 黄瓜火腿热量230 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克