| 香蕉紫薯酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 512克 | 香蕉紫薯酸奶热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于拖地板105分钟消耗的热量...210 | |||||
香蕉紫薯酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、紫薯（适量）、香蕉（适量）、藏灵菇（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 将玻璃器皿洗净，放入藏灵菇，倒入鲜牛奶，放置一天，第二天将做好的酸奶过滤出，将藏灵菇移至新的干净玻璃器皿，再次倒入鲜牛奶制作下一天的酸奶。
2/3. 做好的酸奶内加入一勺蜂蜜。
3/3. 将紫薯入蒸锅蒸熟，冷却至常温，和香蕉切块，拌入酸奶拌匀即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、莲子、大米搭配；与鸡翅、仔鸡、燕麦相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、聪耳、治疗高血压等功效；可与苹果、牛奶、川贝母搭配；与芋头、西瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉紫薯酸奶热量369 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质10.24 克
- 碳水化合物43.54 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克