| 焗烤地瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 焗烤地瓜热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于草地保龄球69分钟消耗的热量...180 | |||||
焗烤地瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
地瓜（一个）、黄油（20克）、芝士（随意）、白糖（少许）、牛奶（50毫升）
1/3. 地瓜包两三层纸巾，沾湿微波炉大火10分钟。外皮软就熟了。
2/3. 对切，把肉挖出来，加入黄油和糖趁热搅拌，再加牛奶搅拌后填充回地瓜。
3/3. 表层铺上芝士，进烤箱180度8分钟就OK了。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有预防高血压、健胃益气、滑肠通便等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗烤地瓜热量207 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克