| 干巴菌菜花清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
| 总量 | 575克 | 干巴菌菜花清蒸鱼热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡，相当于摩托艇运动272分钟消耗的热量...150 | |||||
干巴菌菜花清蒸鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青鱼（适量）、干巴菌菜花（适量）、豆豉（适量）、葱（适量）、剁椒（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/3. 青鱼洗净，用调味料A腌半小时
2/3. 放入盘中，清蒸10分钟即可
3/3. 锅热，将蒸鱼的汤汁加入葱丝、姜丝、青红辣椒丝煮开后，以调味料勾芡淋于鱼上，浇上干巴菌韭菜花即成
食材功效信息
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有退翳、养肝明目、健脾养胃等功效；可与韭菜、银耳、苹果搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干巴菌菜花清蒸鱼热量679 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物0 克
- 钠47.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾325 毫克