| 燕麦棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 85克 | 燕麦棒热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于固定脚踏车48分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦棒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（个人定）、砂糖（适量）、开水（适量）、牛奶（少许）
1/4. 锅里放少许油（让燕麦有香味，防止焦），放入燕麦，小火炒至有香味盛出
2/4. 锅里放糖，小火炒几下加开水熬一下（也可以直接放水和糖煮下），水要少量，后面步骤时可以加
3/4. 放入炒好的燕麦片，翻炒，加少许牛奶继续炒
4/4. 炒至有点干，盛出切块或条，可以直接吃也可以放冰箱冷藏至变硬
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病、补钙等功效；可与香蕉、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦棒热量339 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克