| 青菜腊肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 123克 | 青菜腊肠菜饭热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于滑翔飞行205分钟消耗的热量...210 | |||||
青菜腊肠菜饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
东北米（适量）、腊肠（适量）、青菜（适量）、盐（适量）
1/8. 腊肠半根，切小丁。
2/8. 电饭锅中米淘好，加水至米基本平。浸至少30分钟。
3/8. 锅中水烧开，把腊肠蒸熟，至透明状。
4/8. 青菜洗净，沥干水，切成丝。
5/8. 坐锅热油，油比平常炒菜稍多些，放青菜炒至断生，放些盐。
6/8. 电饭锅中依次加入腊肠、青菜，再稍加些盐，否则出来的饭太淡，就没味了。
7/8. 按下电饭锅煮饭键，象平常做饭一样就好。
8/8. 饭好后，再焖10分钟，打开锅盖，把饭菜搅拌一下。
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清热润燥、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜腊肠菜饭热量718 千卡
- 脂肪48.3 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠1420 毫克
- 钙24 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾100 毫克