橄榄油生菜意面的热量和减肥功效

分享到：

橄榄油生菜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	108千卡	54千卡	1.54克	1.4克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
松子仁	克	315千卡	700千卡	13克	70克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
豌豆	克	167千卡	334千卡	20.3克	1.1克
总量	675克	橄榄油生菜意面热量/卡路里1689千卡
热量1689千卡，相当于长笛844分钟消耗的热量...120

橄榄油生菜意面的做法共3个步骤

橄榄油青生菜酱（适量）、意大利面（200克）、生菜（适量）、橄榄油（适量）、松子仁（适量）、大蒜（适量）、核桃仁（适量）、帕玛森奶酪（适量）、豌豆（50克）

1/3. 水烧开，放10克的盐，散开竖直放入面。
煮面的时候，要偶尔搅拌一下，防止粘连。
放入豌豆煮熟。
按包装提示时间提前两分钟捞出一根面尝下，如果觉得面还有点硬时捞出，趁热调拌。

2/3. 生菜洗净，用甩干器甩干水份。
生菜切碎，也可以用料理机绞碎。
大蒜、核桃仁、松子仁切碎。
帕玛森奶酪切碎，也可以像我一样用粉状的。
把所有材料放到碗里拌匀，淋上特级初榨橄榄油。
冷藏一晚，味道最好，密封可以保存一周。

3/3. 完成

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、促进血液循环等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、防癌等功效；

松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、延缓衰老、抗衰老等功效；可与玉米、桂圆、枣搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、解诸毒、防癌症等功效；可与醋、排骨、粳米搭配；与鸭肉、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；