| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于迪斯科5分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌海带丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带丝（半斤）、蒜头（3瓣）、生抽（适量）、香醋（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、辣椒油（适量）
1/9. 海带丝洗净。
2/9. 蒜头切蓉。
3/9. 小火爆香。
4/9. 醋 生抽 辣椒油 盐跟爆香的蒜头一起调成酱汁。
5/9. 稍放一会 入味即可
6/9. 海带开水焯熟。
7/9. 沥干水，放凉。
8/9. 然后加入酱汁，在盆子里搅拌均匀。
9/9. 稍放一会 入味即可。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有抗癌、防治富贵病、利尿消肿等功效；可与生菜、圆生菜、排骨搭配；与猪血、葡萄、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克