| 提子南瓜朱古力糯米小子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 朱古力 | 克 | 94千卡 | 55千卡 | 1.6克 | 1.9克 |
| 总量 | 768克 | 提子南瓜朱古力糯米小子热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡，相当于有氧运动378分钟消耗的热量...275 | |||||
提子南瓜朱古力糯米小子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（几块南瓜）、糯米（适量）、葡萄干（小盒装半盒）、白糖（六小勺）、朱古力（一粒）
1/4. 蒸熟放凉的南瓜压成泥，和白糖搅拌均匀，分次加入糯米粉，混合，南瓜不足可以用蒸南瓜的水混合搅拌。直到不黏手。（可以放一点点面粉，以免太软不成型）
2/4. 可以直接用葡萄干做馅。我做了两种，一种葡萄干馅，一种巧克力馅，巧克力就用一粒分开小块就行。
3/4. 面团分成若干等份，搓圆压扁，放入葡萄干或巧克力馅（不要太多，以免蒸久了会爆开露馅）。包起来搓圆，轻轻压扁（不要太扁，因为蒸熟也会扁下去的）。用牙签一道一道痕划上去，交集的顶部放上提子作装饰。
4/4. 大火蒸五至十分钟。（注意装的盆子要先刷一层油防粘，每个之间分隔一段距离）
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与莲子、红豆、绿豆搭配；与苦瓜、虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、护发明目等功效；可与香瓜、桑葚、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、护肠、暖肾等功效；可与橙子、薏苡仁、枸杞子搭配；与骆驼肉、海鲜、虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
朱古力的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 提子南瓜朱古力糯米小子热量1733 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质11.31 克
- 碳水化合物277.83 克
- 钠68.5 毫克
- 钙134 毫克
- 铁12.12 毫克
- 钾1497 毫克