| 微波海苔蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波海苔蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于抹水泥33分钟消耗的热量...180 | |||||
微波海苔蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、大喜大即食海苔（一包）、水（适量）、蒸鱼豉油（少许）、葱花（少许）、盐（1克）
1/6. 鸡蛋打散，加入等量的清水，有同学表示对“等量”这个词儿不太理解，就是打出来的鸡蛋多少，就加多少水的水如图1
2/6. 把水和鸡蛋混合，打散，加入1克的盐，继续搅拌均匀
3/6. 用筛子过滤一次
4/6. 把装有鸡蛋液的碗放入能放入微波炉的大碗中，同时在大碗里加入半碗的水，水到装有蛋液的碗高度的一半高度
5/6. 放入微波炉，中高火，2分钟
6/6. 取出，加入海苔，倒入少许蒸鱼豉油，撒入少许葱花即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、延缓衰老等功效；可与荠菜、干贝、肥牛搭配；与桔子、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波海苔蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克