| 懒人快手早午饭-做一碗清淡简单的西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 494克 | 懒人快手早午饭-做一碗清淡简单的西红柿鸡蛋面热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于办公室工作468分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人快手早午饭-做一碗清淡简单的西红柿鸡蛋面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
挂面（一人份）、西红柿（一个）、鸡蛋（一个）、辣椒粉（一汤勺）、葱（少许）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/3. 准备好各种材料
西红柿用热水去皮，滚刀切成块
鸡蛋打散，葱切段
2/3. 锅中倒入少许油，烧热
放辣椒粉并倒入适量水
水烧开后放入一人份的挂面，煮软
放入西红柿块，盖锅煮，尽量将西红柿煮栏成糊状（我这次加水太多，没煮烂。。。）
面条快熟了后，倒入鸡蛋液，记住一定要倒在冒泡的沸点上
3/3. 最后放入盐、鸡精、葱段，出锅~~~当当当~热气腾腾的面条出锅啦~还不来一口~~~
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有补虚损、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、抗衰老、抗癌等功效；可与圆白菜、蜂蜜、黄鱼搭配；与桂鱼 、虾、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防癌症等功效；可与小米面、菠菜、茼蒿搭配；与田鸡、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人快手早午饭-做一碗清淡简单的西红柿鸡蛋面热量702 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质23.56 克
- 碳水化合物78.92 克
- 钠331.5 毫克
- 钙67.4 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾467 毫克