| 金银花莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 金银花 | 克 | 42千卡 | 281千卡 | 23.1克 | 1.2克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 248克 | 金银花莲子粥热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于铲东西126分钟消耗的热量...360 | |||||
金银花莲子粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（2人份）、金银花（15克）、莲子（20颗）
1/3. 莲子在温水中泡3小时，或高压锅闷15分钟；
2/3. 金银花放入纱布袋，沉入水中；
3/3. 与大米莲子同煮，90分钟关火。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金银花的热量281千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清解血毒、清热解毒、宣散风热等功效；可与菊花、鸭肉、益母草搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、补脾止泻、补益药等功效；可与豆浆、茡荠、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金银花莲子粥热量754 千卡
- 脂肪6.63 克
- 蛋白质34.33 克
- 碳水化合物157.08 克
- 钠7 毫克
- 钙894 毫克
- 铁48.45 毫克
- 钾752 毫克