| 酸甜水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 橘子 | 克 | 240千卡 | 43千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1003克 | 酸甜水果沙拉热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于铺瓷砖122分钟消耗的热量...270 | |||||
酸甜水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、橘子（1支）、酸奶（一盒）、白砂糖（5大勺）
1/4. 把苹果削皮，切片，放入篮子中留着备用。
2/4. 再把橘子剥去皮，切成块，也留着。
3/4. 准备一个超卡哇伊的碟子或盘子，用刚刚切好的苹果片和橘子块放上去。
4/4. 再用事先准备好的酸奶淋上去。完成啦！（果真很简单捏~~~~5步都不到......）
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、防癌等功效；可与枸杞、咸菜、大麦搭配；与紫甘蓝、海鲜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴润肺、开胃理气等功效；与牛奶、文蛤、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜水果沙拉热量547 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物43.4 克
- 钠42.2 毫克
- 钙187 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾586 毫克