| 草莓苹果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 890克 | 草莓苹果西米露热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于泡澡278分钟消耗的热量...120 | |||||
草莓苹果西米露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
草莓（少许）、苹果（少许）、西米（一小半碗）、炼乳（适量）
1/1. 西米泡在沸水里五分钟 要不停的搅拌至西米外表呈透明 之后把西米捞起来 冲凉，在泡在冷水里三十分钟，待西米比原先大2~3倍在捞起来，在放入煮好的热水不停的搅拌直到基本呈现透明只剩中间的小白点，这时候要熄火焖十分钟 等到完全透明再捞起来加入炼乳或者蜂蜜，无需搅拌。在放入水果做装饰就完成啦。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、促进消化、促进胃肠蠕动等功效；可与豆腐、橙子、红糖搭配；与黄瓜、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与黄瓜、酸奶、大麦搭配；与紫甘蓝、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 草莓苹果西米露热量555 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质13.27 克
- 碳水化合物52.68 克
- 钠2.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾272 毫克