| 香喷喷的懒人汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 270克 | 香喷喷的懒人汉堡热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于弹吉他286分钟消耗的热量...120 | |||||
香喷喷的懒人汉堡的做法共10个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（一个）、午餐肉（少量）、海苔（两片）、鸡蛋（一个）、沙拉酱（根据个人喜好）、盐（少量）
1/10. 把汉堡胚从侧面切开
2/10. 把两面都涂上沙拉酱
3/10. 把两片海苔梳着放在汉堡胚上
4/10. 把午餐肉切成片
5/10. 把午餐肉放在汉堡胚上
6/10. 摊一个鸡蛋
7/10. 把鸡蛋放在汉堡胚上
8/10. 把另一瓣汉堡胚放在上面
9/10. 把汉堡切成四瓣
10/10. 插上牙签
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与桂圆、丝瓜、苋菜搭配；与红薯、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香喷喷的懒人汉堡热量572 千卡
- 脂肪49.01 克
- 蛋白质58.96 克
- 碳水化合物105.92 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克