| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 888克 | 银耳汤热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡，相当于飙车226分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、山药（适量）、桂圆肉（适量）、枸杞（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、菠萝（适量）、冰糖（适量）
1/3. 先把银耳、莲子、百合用温水泡十分钟。
2/3. 把银耳、莲子、百合先著15分钟。把山药加入、著15分钟。
3/3. 最后把冰糖和其它材料放入。著至糖化及可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、补肾、润肺等功效；可与枇杷、莲子、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、尿频、降血糖等功效；可与杜仲、芝麻、乌鸡搭配；与鹿肉、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有御寒、补心脾、健忘等功效；可与莲子、大米、橘子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延长寿命、滋肾等功效；可与决明子、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、降血压、养心安神等功效；可与腰果、银耳、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤热量1357 千卡
- 脂肪4.85 克
- 蛋白质38.27 克
- 碳水化合物385.8 克
- 钠371.5 毫克
- 钙242 毫克
- 铁17.34 毫克
- 钾3351 毫克