| 初次相遇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 473克 | 初次相遇热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于骑摩托车123分钟消耗的热量...150 | |||||
初次相遇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋白菜（适量）、虾仁（适量）、鱿鱼（适量）、洋葱丝（适量）、青椒丝（适量）、红椒丝（适量）、小葱末（适量）、山药泥（适量）、天妇罗粉（适量）、鱼味素（适量）、鸡蛋（2个）、食用油（适量）、丘比沙拉酱（适量）、好味汁（适量）、薯片（适量）、木鱼花（适量）
1/4. 洋白菜切成5毫米的条状。虾仁和鱿鱼适量切成丁飞水挤干水分。
2/4. 加入洋葱丝，青红椒丝，小葱末，山药泥，天妇罗粉，鱼味素，鸡蛋2个，顺时针搅拌均匀打上劲，
3/4. 锅底放少许油把搅拌好的原料放入锅中小火摊成两面金黄色的饼状大约5分钟即可取出，
4/4. 用圆形摸具压出均匀的煎饼，上面挤上丘比沙拉酱，好味汁，上面散上薯片碎和木鱼花即可装盘了
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、抗早衰、催乳等功效；可与紫菜、荷兰豆、油菜搭配；与红枣、芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 初次相遇热量308 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克