| hello菜菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | hello菜菜包饭热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于开车34分钟消耗的热量...150 | |||||
hello菜菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒸熟的米饭（2碗）、粗火腿（1根）、圆生菜（1把）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、盐（2勺）、沙拉酱（1小碗）
1/3. 胡萝卜切丁备用；
火腿分成2份，一份切丁，一份切片；
黄瓜切片；
生菜洗净掰成一片一片。
2/3. 把蒸熟的凉米饭放锅中炒热后加入胡萝卜丁，火腿丁，加盐。
3/3. 把生菜平铺在盘底，依次放一片火腿片，炒好的米饭，火腿片，沙拉酱，黄瓜片即可。旁边的小狗狗都着急了！
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、降低胆固醇、养胃等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、清热利水等功效；可与绿豆芽、醋、墨鱼搭配；与番茄、圣女果、橙子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、抗癌等功效；可与菠菜、香菜、鲈鱼搭配；与红枣、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- hello菜菜包饭热量84 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物13.93 克
- 钠9.9 毫克
- 钙59 毫克
- 铁1.74 毫克
- 钾340 毫克