| 健康蒸食花椰菜胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 347克 | 健康蒸食花椰菜胡萝卜热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于吉特巴舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
健康蒸食花椰菜胡萝卜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 两样材料洗净切片切块
2/5. 装盘。淋酱油少许。
3/5. 在减肥，所以就吃素了，拒绝淀粉类食物！可以放腌好的里脊肉或鸡腿肉在里面
4/5. 中火蒸了20分钟左右。徐兔子这个绰号要变成真的了ToT
5/5. ~~开吃！
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加抗病能力、解毒、防癌等功效；可与西红柿、牛里脊、猪肉搭配；与香椿、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、增加食欲等功效；可与香菇、菠菜、鲈鱼搭配；与水萝卜、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 健康蒸食花椰菜胡萝卜热量87 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物12.91 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克