| 小盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋泥 | 克 | 277千卡 | 112千卡 | 0.38克 | 0.14克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 463克 | 小盆栽热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于跳舞66分钟消耗的热量...288 | |||||
小盆栽的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芋泥（2袋）、奥利奥（1包）、油菜（3颗）
1/12. 芋泥打开包装放容器中 ，用微波炉加热成熟。
2/12. 奥利奥分开，去掉中间白色的奶油。
3/12. 把黑色的奥利奥饼放入保鲜袋里用面杖压碎，成粉状。
4/12. 倒入小碗里待用。
5/12. 取盅碗
6/12. 蒸好的芋泥盛入盅碗内，不要太满留有部分高度。
7/12. 把奥利奥粉均匀的洒在芋泥上面。
8/12. 油菜洗净，取油菜心。
9/12. 把油菜心插在上面就好了。
10/12. 可爱的小盆栽就做好了
11/12. 喜欢吗？
12/12. 慢慢享用吧！
食材功效信息
芋泥的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、降血脂、清肺等功效；可与鸡爪、鸡胸肉、仔鸡搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小盆栽热量316 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质3.33 克
- 碳水化合物29.15 克
- 钠252 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾355 毫克