| 香蕉牛奶鸡蛋泡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 359克 | 香蕉牛奶鸡蛋泡热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于压腿122分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉牛奶鸡蛋泡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、鸡蛋（一个）、牛奶（适量）
1/6. 欧德堡脱脂牛奶，熟透的香蕉，鸡蛋。
2/6. 将鸡蛋，香蕉，牛奶放入搅拌杯
3/6. 开始搅拌，至全部融合后停止
4/6. 将蛋液装入碗中，盖上保鲜膜，放入蒸锅
5/6. 蒸锅加水，调至鸡蛋羹，开蒸。
6/6. 完成。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、聪耳、治热病烦渴等功效；可与燕麦、冰糖、牛奶搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与百合、小米、香椿搭配；与桔子、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、防治近视等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与果汁、酒、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶鸡蛋泡热量304 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物26.96 克
- 钠180.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克