| 鸾凤归巢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 500克 | 鸾凤归巢热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于骑脚踏车183分钟消耗的热量...184 | |||||
鸾凤归巢的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、鸭胸肉（200克）、鸡肉（200克）、玫瑰盐（2汤匙）、水（少量）
1/4. 土豆切丝，入锅炸
2/4. 将鸭胸肉、鸡肉放入锅中炒，加入甜面酱、蚝油
3/4. 加入黑胡椒碎、玫瑰盐，适量水
4/4. 将菜洒在炸熟的土豆丝上即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、利水消肿等功效；可与豆角、牛肉、醋搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、温中益气、调月经等功效；可与首乌、薄荷、栗子搭配；与李子、北极虾、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸾凤归巢热量562 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物18.6 克
- 钠81.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾682 毫克