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木瓜红枣蜂蜜银耳汤

木瓜红枣蜂蜜银耳汤的热量和减肥功效

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木瓜红枣蜂蜜银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青木瓜75千卡27千卡0.40克0.10克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
银耳86千卡200千卡10克1.4克
总量467木瓜红枣蜂蜜银耳汤热量/卡路里549千卡
郑多燕减肥操 热量549千卡,相当于郑多燕减肥操92分钟消耗的热量...360

木瓜红枣蜂蜜银耳汤的做法共6个步骤

食材主料/辅料

青木瓜(半个)、红枣(5颗)、银耳(适宜)、枸杞(数颗)、蜂蜜(适宜)
木瓜红枣蜂蜜银耳汤的做法图解1

1/6. 用开水以刚好淹盖银耳为水位,加盖闷泡银耳一小时。2.将泡好的银耳用清水洗净,并剪去根部撕成小朵。

木瓜红枣蜂蜜银耳汤的做法图解2

2/6. 将青木瓜去籽,削皮后切块。

木瓜红枣蜂蜜银耳汤的做法图解3

3/6. 将红枣洗净,并划开去核。。

木瓜红枣蜂蜜银耳汤的做法图解4

4/6. 清洗枸杞

木瓜红枣蜂蜜银耳汤的做法图解5

5/6. 以5:1的水量放入银耳、红枣、枸杞并用开水煮沸。2.用汤勺将银耳汤上的杂质清除后转为小火慢炖直到银耳变软,水成浓稠状。3.加入木瓜以小火炖30分钟后起锅。

木瓜红枣蜂蜜银耳汤的做法图解6

6/6. 待银耳汤温度低于20°后放入蜂蜜搅拌后食用。

食材功效信息

青木瓜的热量27千卡(每100克);具有抗疫杀虫、丰胸、健脾消食等功效;可与莲子、带鱼、章鱼搭配;与南瓜、基围虾 、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有抑制癌细胞、保肝护肝、宁心安神等功效;可与小米、乌鸡、黑木耳搭配;与虾、螃蟹、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有美容、补脑、强精等功效;可与灵芝、莲子、菊花搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 木瓜红枣蜂蜜银耳汤热量549 千卡
  • 脂肪2 克
  • 蛋白质13.6 克
  • 碳水化合物142.1 克
  • 116.3 毫克
  • 117 毫克
  • 6.6 毫克
  • 2130 毫克

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