| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 283克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于开会306分钟消耗的热量...90 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
东北大米(家用米都可以)（一杯(按食用量)）、皮蛋（一个）、瘦肉（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/1. 把米洗净加入比平时煮饭多三倍的冷水开始煮粥，开始用大火，再转中火！
皮蛋切丁备用，瘦肉切小丝备用，葱花备用。
待粥煮的八成好了就加入瘦肉皮蛋葱花盐搅拌均匀煮熟就好了！>_<
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有醒酒、养心养神、润肺等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾气、补钙等功效；可与藕、洋葱、紫菜搭配；与基围虾、牛排、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量459 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克