| 吉士通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 537克 | 吉士通心粉热量/卡路里2115千卡 | |||
 热量2115千卡，相当于堆木头423分钟消耗的热量...300 | |||||
吉士通心粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、火腿（适量）、奶酪（适量）、奶油（适量）、盐（适量）、面粉（适量）、小葱（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 煮通心粉，煮的时候加点盐，不要盖盖子煮~
2/3. 另用一个锅煮，先放油，放大蒜和葱，产生香味~加点料酒，再加入奶油，中火，加入胡椒粉，把切好的奶酪加进去，加少量水
3/3. 等奶酪融化后加入火腿。如果觉得酱汁很稀，可以加点面粉，酱汁完成！把酱汁撒在通心粉上~美味通心粉完成~~
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、护心、补肾等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、大蒜、萝卜搭配；与鲫鱼、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强活力、增强体抗力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、调味等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉士通心粉热量2115 千卡
- 脂肪108 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠11312 毫克
- 钙268 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾768 毫克