| 山药肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 589克 | 山药肉末粥热量/卡路里1517千卡 | |||
 热量1517千卡，相当于滑翔飞行433分钟消耗的热量...210 | |||||
山药肉末粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泰国香米（适量）、山药（适量）、肉末（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/4. 山药去皮切成片，肉末中加少许淀粉拌匀，葱切葱花，姜切末备用
2/4. 将大米洗净放入锅中用大火煮开后转中火继续熬
3/4. 大米熬到9分熟的时候就可以加入山药片，肉末，姜末搅拌均匀在熬大概15分钟左右关火在加少许盐和几滴香油~
4/4. 起锅吃的时候在撒上葱花即可~
食材功效信息
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有和五脏、止烦、止泻等功效；可与黑米、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、痈肿、益胃补肾等功效；可与燕麦、芥蓝、芝麻搭配；与鲤鱼、胡萝卜、油菜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、生津液、补虚等功效；可与白菜、圆茄子、丝瓜搭配；与菠菜、红豆、梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药肉末粥热量1517 千卡
- 脂肪35.9 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物91.2 克
- 钠82.1 毫克
- 钙877 毫克
- 铁50.2 毫克
- 钾760 毫克