| 金蒜菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜心 | 克 | 55千卡 | 11千卡 | 1.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 金蒜菜心热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于空中蹬腿运动18分钟消耗的热量...180 | |||||
金蒜菜心的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油菜心（500克）、蒜头（4个）、蒸鱼鼓油（4勺）
1/1. 先把洗干净的菜放进烧开的水中烫到断青。2.把菜捞起,倒掉锅里的水。3.锅中烧热油，放入切碎的蒜末稍微爆香。4.把火光掉,在热油中倒入蒸鱼鼓油然后均匀的淋在摆好盘的菜心上面。（简单美味，烫菜要注意别烫太久，不然菜老了就不爽口了哦！）
食材功效信息
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 金蒜菜心热量55 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克