| 营养便捷早餐-鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 290克 | 营养便捷早餐-鸡蛋三明治热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡，相当于穿衣服334分钟消耗的热量...120 | |||||
营养便捷早餐-鸡蛋三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
水煮蛋（数个）、吐司（2片）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 水煮蛋去壳后切碎，越碎越好，与沙拉酱混合，入黑胡椒粉、盐拌匀；
2/2. 搅拌好的鸡蛋沙拉均匀抹在吐司上，上面盖一片，切去四周硬边，再对切成三角形即可~
食材功效信息
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养便捷早餐-鸡蛋三明治热量668 千卡
- 脂肪16.9 克
- 蛋白质21.32 克
- 碳水化合物46.78 克
- 钠294 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾133 毫克