| 果味浸山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 果味浸山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于粉刷45分钟消耗的热量...180 | |||||
果味浸山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、果珍（三勺）、蜂蜜（一勺）
1/4. 果珍用热水泡开，水少一点，保持果珍的浓度。
2/4. 山药去皮切小段，用开水焯至透明。
3/4. 晾凉的果珍中加入一勺蜂蜜，把捞出的山药条浸入果珍。
4/4. 盒子密封，放冰箱冷藏一晚以便入味。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、长志安神、养肺等功效；可与羊肉、鸭腿、薏米搭配；与笋瓜、猪肝、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味浸山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克