汤包的热量和减肥功效

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汤包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
咸菜	克	26千卡	15千卡	2克	0.4克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
莴笋	克	34千卡	14千卡	1克	0.1克
香干	克	246千卡	140千卡	16.2克	3.6克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
总量	1008克	汤包热量/卡路里863千卡
热量863千卡，相当于攀岩78分钟消耗的热量...660

汤包的做法共4个步骤

咸菜（适量）、黄豆（适量）、青豆（适量）、莴笋（适量）、香干（适量）、嫩笋（适量）、蘑菇（适量）、以上各类蔬菜全凭喜好，可以随自己的喜好添加或减少（适量）、肥肉（少许）、瘦肉（少许）、虾皮/牡蛎（少许）、盐（少许）、料酒（少许）、四方的汤包--皮（无处不在的河蟹啊）（各菜场有卖）（适量）

1/4. 准备工作，将主料及肥肉、瘦肉切丁

2/4. 炒菜。先放入肥肉翻炒出油，再加适量食用油（比正常炒菜稍多），放入瘦肉翻炒，放入咸菜翻炒，再放入其他主菜翻炒，加适量的盐（因为咸菜本身较咸，盐要少放）和料酒。

3/4. 包汤包

4/4. 蒸熟（喜欢的也可以放热水里煮）

咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有安神除烦、抗瘤、润肠等功效；可与祝光苹果、红富士苹果、青苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、降血脂、增强免疫力等功效；可与花生、香菜、小米搭配；与北极虾、猪肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、清热利尿、宽肠通便等功效；可与蒜苗、青蒜、胡萝卜搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；

香干的热量140千卡（每100克）；具有益气宽中、清热解毒、抗癌等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；