| 马兰头豆腐香米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 79千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 850克 | 马兰头豆腐香米饭热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于曼波舞203分钟消耗的热量...180 | |||||
马兰头豆腐香米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
马兰头（适量）、米饭（适量）、豆腐（适量）、花生米（一粒）、盐水（一点点）
1/2. 将马兰头放入煮沸的水中，焯一下，捞出，把豆腐捏碎，与马兰头拌在一起，撒一点点盐水，拌匀。
2/2. 从电饭锅中盛出米饭，和马兰头拌豆腐拌在一起，最后点缀上花生就可以开吃啦^0^~
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、降低胆固醇、清热解毒等功效；可与油麦菜、蛤蜊、虾米搭配；与竹笋、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马兰头豆腐香米饭热量608 千卡
- 脂肪4.36 克
- 蛋白质13.21 克
- 碳水化合物35.11 克
- 钠85.2 毫克
- 钙311 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾271 毫克